《滑雪初體驗》



快速升等，滑雪練功必備的一本書！

單板（ski）x雙板（Snowboard）雙技法全攻略，

行前須知X雪具穿著，雪場地圖、滑雪道種類等新手必讀，

平地練習X滑行技巧，帶你從熟悉滑雪板，到實際滑行，

讓你由淺入深進入滑雪的世界，成為雪地滑行的愛好者！

掌握滑雪關鍵技巧的滑雪者必備的一本書，想學會雪地運動，卻害怕它的危險性嗎？想了解滑雪板或雪地滑板，卻找不到詳盡資料嗎？

書中從熟悉滑板、正確站姿到實際滑行，讓你逐漸掌握滑雪技巧，體驗已得「雪癌」的雪友口中的飆雪快感，Let's SKI it！讓我們來享受一場冬季限定的雪國滑行之旅吧！

但請新手滑雪者要注意！一開始在學習滑雪前，一定要有專業教練陪同，以免發生危險噢！

本書特色

?新手入門、輕度滑雪中毒者必備

裝備準備、滑雪板挑選、認識纜車、滑雪道須知......等，在真正進入滑雪前必知的事，一次告訴你！

?單板（ski）x雙板（Snowboard）單書教學

想學雪地滑板，又想了解滑雪板怎麼辦？別擔心！本書從熟悉滑板、正確站姿到實際滑行，讓你逐漸掌握滑雪技巧，零藏私全揭露，讓你能用單書，學會兩種滑雪板的滑行方式，再更進一步體驗滑雪中毒者口中的飆速快感，享受滑雪樂趣！

?滑雪技巧X圖文教學、動態影片

透過圖文教學和動態影片，由專業教練親自示範滑行技巧，加深你對滑行技巧的認識！

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  冒險葉
  
  現任
  
  台灣滑雪先修班創辦人
  
  中華民國滑雪滑草協會滑雪指導員
  
  中華民國戶外冒險協會滑雪指導員
  
  冒險葉青年旅遊海外滑雪指導員
  
  專長
  
  滑雪教學、雪地滑板
  
  經歷
  
  中華民國紅十字會急救員證
  
  中華民國緊急醫療初級照護人員(EMT-1)
  
  交通部觀光局合格外語領隊
  
  2007-2011雪精靈滑雪營海外滑雪指導員
  
  2008.5月-9月澳洲Mt.Hotham雪場打工度假
  
  2010.12-2011.03日本菅平高原滑雪場Long Stay
  
  2012-2016雄獅旅遊海外指導員
  
  2012室內滑雪場開幕至今持續滑雪教學推廣
  
  阿水
  
  阿水是一個非常熱愛戶外活動，以及喜愛體驗新事物的熱血玩家，長期在網路揪團參與許多特殊的體驗行程，發現每一個人都應該有自己興趣的活動，在還沒有發現自己的最愛之前，都應該多多體驗各式各樣不一樣的戶外活動，除了接觸大自然，也可以認識更多新朋友唷！
  
  

滑雪初體驗－目錄導覽說明

• 
  
  Part 1 在進入滑雪之前
  
  08 關於裝備
  
  16 關於滑雪
  
  40 關於雪和滑雪道
  
  50 纜車種類介紹及上下纜車方法
  
  68 滑雪地圖
  
  78 暖身運動
  
  88 滑雪術語
  
  Part 2 單板（Snowboard）
  
  96 裝備準備
  
  98 穿著裝備的方式
  
  109 平地動作練習
  
  116安全跌倒的方式
  
  119翻身、起身的方式
  
  126 煞車
  
  Part 3 Snowboard的滑行技巧
  
  130 單腳直滑
  
  133單邊J型轉彎
  
  136橫滑
  
  138倒滑
  
  140 落葉飄
  
  143強力落葉飄
  
  145滑轉
  
  147 C型轉彎
  
  152 S型轉彎
  
  156 輔助練習
  
  Part 4雙板（Ski）
  
  160 準備裝備
  
  162 穿著裝備的方式
  
  170 平地動作練習
  
  180 跌倒、起身的方式
  
  Part 5 Ski的滑行技巧
  
  188 單腳滑降練習
  
  190 直滑降
  
  192 全制動
  
  194 全制動煞車
  
  196全制動轉彎
  
  199 斜滑降
  
  201立刃
  
  203 橫滑
  
  205 併腿轉
  
  208 輔助練習
  
  Part 6 附錄
  
  214 滑雪前的健身運動
  
  217 基本裝備保養
  
  218 滑雪運動五大核心理論
  
  220 滑雪禮儀
  
  222親子滑雪場簡介
  
  

序

沒有滑雪場的台灣，近年來也掀起一股海外滑雪熱潮！

隨著滑雪人口持續成長，以及廉價航空公司不定時的機票促銷，前往海外滑雪自由行的雪友人數正在逐年攀升中。

滑雪人口的增加，對長年進行滑雪推廣教學的我既興奮又擔憂；興奮的是在台灣有越來越多滑雪裝備專賣店，不需要專程到國外買器材；擔憂的是隨著滑雪人口的增加，發生滑雪運動傷害的人數也跟著變多！

是的，滑雪是一項帶有速度感有點刺激的運動，稍有不慎就可能產生運動傷害！我建議您要請專業的滑雪指導員帶您入門滑雪運動，循序漸進的學習滑雪技巧和專業知識，降低可能受傷的機會！

《滑雪初體驗》是一本介紹滑雪運動的工具書，適合正準備入門滑雪運動的您！在從事滑雪運動前先從書上學習滑雪術語、滑雪場安全規則，以及安全的跌倒和起身方式，實際體驗滑雪運動時，可能造成的傷害就越少！

滑雪是一項會讓人上癮的運動，隨著滑雪經驗的累積，滑行速度和技巧上的進步，會讓人獲得極大的成就感，也因此愛上滑雪的人常戲稱自己得到「雪癌」，隨時希望自己駕馭著滑雪板馳騁在銀白世界中！

希望準備入門滑雪運動的您，都能在本書中有所收穫。學習一項運動絕對不是看看書就可學會這麼簡單，預算允許的情況下，請一定安排專業的滑雪指導員陪伴，開始您人生中的滑雪初體驗。

冒險葉

我是一個工程師，在工作之餘我一定會將我自己放置在大自然之中，除了可以消弭平時緊繃的壓力，更能藉由戶外活動體驗不同的人生。我認為每個人都應該要有一個戶外活動的興趣，我也不斷追尋自己的興趣。

在前幾年，我不斷的在網路上揪團出遊體驗，在這個美麗的寶島上，我們幾乎玩遍了所有的戶外活動，衝浪、溯溪、風帆、滑水、浮潛、深潛、獨木舟、攀岩、滑降、滑板、高空彈跳、飛行傘、垂直風洞、登山、露營，團友們來來去去也陸續的找到了自己的興趣，而我總是偏好於板類活動，相較於衝浪追不到浪、風帆抓不到風、滑板摔了很痛、滑水站不起來，滑雪只要跟隨著地心引力，好像就變成了入門練習門檻較低的選擇，於是我開始嘗試滑雪。

因為台灣沒雪，在數年前，出國滑雪是可以拿出來炫耀跟說嘴的一個囂張戶外運動，隨著台灣室內滑雪場的開幕，廉價航空的崛起、背包旅遊的風行，滑雪變得不再遙不可及，不再是有錢高端的專利，只要你想，就可以體驗身處於晴空萬里的皚皚白雪上，踩在滑雪板上向下俯衝，享受彷彿飄移般的疾馳快感，雖然颼颼的冷風颳著你的臉，但是內心的輕鬆與雀躍卻是那麼的讓人愉悅，還沒有結束這次的行程，心中已經開始盤算下次何時開始，原來不知不覺我已得了滑雪人口中的「雪癌」。

「雪癌」的症狀就是讓人不管何時何地做何事都會讓你聯想到滑雪，只要有機會就會忍不住拿著滑雪板前往滑雪，只要有時間就會想辦法精進滑雪的技巧，於是我開始跟著冒險葉，希望能夠將這本書呈現給大家，無論你是還沒有開始接觸滑雪想要嘗試看看，還是你已經跟我一樣是一名雪癌的重度患者，這本書都值得你一看，跟著我們一起踏入滑雪的世界吧！

阿水

關於滑雪

滑雪運動，分為Ski和Snowboard兩種滑雪運動，Ski最初是北歐人過去在雪地的交通方式；Snowboard則是近年由滑板運動延伸而來的滑雪方式。

滑雪是利用雪地的坡度，搭配滑雪板滑行的運動。在雪地運用滑雪板時，須注意身體的平衡與重心轉換的時機，並操控鋼邊（滑雪板兩側的鋼條）以控制速度及方向。

這都是練習後就能靈活運用的技巧，不需要特殊的運動天分，對於未接觸過滑雪運動的初學者，只要學會安全的跌倒方式，並穿戴適合的裝備，就能盡情享受在滑雪的樂趣中。

關於Ski

Ski滑雪又稱為雪橇，或雙板滑雪。一開始是北歐人的交通及運輸方式，但在19世紀時，北歐出現跳躍及越野式的比賽，直到20世紀，發展成冬季奧運等世界級比賽中的重要項目，也逐漸發展成現今風靡全球的滑雪運動。

Ski是以左右兩腳各站在一個滑雪板上，手持滑雪杖，在雪地上滑行的滑雪運動。

初次接觸Ski滑雪運動的初學者，可能擔心滑行速度過快容易受傷，但在雪地滑行時，只要掌握好身體的重心，以及在重心的移轉時能維持平衡，並運用下半身控制Ski滑雪板鋼邊的角度，不需要特別好的運動神經或細胞，這些都是透過練習就能掌握的技巧，在你掌握技巧的同時，就能享受滑雪的樂趣。

Ski依滑雪方式及場地分為阿爾卑斯山式滑雪（Alpone Skiing）、北歐式滑雪（Nordic Combined）兩大類，以下介紹運用Ski的滑雪運動。